The Longevist engagement report
@Dr_coachbear - 479K followers on X
Measured over 11 original posts from a 30-day window, last computed on August 28, 2026.
Engagement
A typical post picks up 21 interactions against 479K followers, an engagement rate of 0.004%. Measured over 11 original posts, its engagement rate beats 21% of 3,758 tracked accounts of a similar size. That is a reason to look at how the audience behaves - reply depth, saves, whether the followers are recent - rather than a conclusion about it on its own. Posts are seen about 5.1K times each, and 0.414% of those impressions turn into an interaction. That is about 1.06% of the follower count, which is the gap between an audience on paper and an audience in a timeline. Posting runs at about 1.3 post a day over the last 30 days, though only 33% of days saw any activity at all. Most posts go out around 01:00 UTC, and Friday is the busiest day of the week. Of the 11 posts sampled, 18% carry an image or video and 36% link out. The account's strongest tracked post pulled 2.1K interactions, about 101x its own typical post.
Measured over 11 original posts from a 30-day window, last computed on August 28, 2026.
Compared with accounts its own size
The Longevist's engagement rate beats 21% of the tracked X accounts closest to it in follower count (3,758 accounts, accounts of similar size (decile 7 of 10)). A percentile is spread evenly by construction, so 50 really is the middle of that group and 90 really is its top tenth.
On engagement per impression rather than per follower it beats 29% of the same group. When those two numbers disagree, the gap is about how far its posts travel rather than how people react to them.
Where this sits in the catalog
At 0.004%, The Longevist sits above the 10th percentile of the 36,654 accounts in this comparison. That places it in the bottom 25% band, which runs below 0.012%.
Show the percentile table
| Percentile | Engagement rate |
|---|---|
| 10th percentile | 0.002% |
| 25th percentile | 0.012% |
| 50th percentile | 0.08% |
| 75th percentile | 0.433% |
| 90th percentile | 2.10% |
| 99th percentile | 160.5% |
This ruler is the whole measured catalog, not a size-matched group: it shows where the raw rate falls across every account we can measure, all of which are large. For a like-for-like comparison, read the size-band percentile above instead. See how the bands are built
Posting timing
This account posts most often around 01:00 UTC, and Friday is its busiest day of the week. The bars below are the catalog-wide pattern, with this account's own busiest slot marked. They do not show how this account performs at each hour: we keep one aggregate per account, not one per hour, so that measurement does not exist in our data.
Show engagement by hour posted, utc as a table
| Hour (UTC) | Vs author median | Posts |
|---|---|---|
| 00:00 UTC | -1% | 51K |
| 01:00 UTC | -2% | 52K |
| 02:00 UTC | -3% | 50K |
| 03:00 UTC | -4% | 53K |
| 04:00 UTC | -6% | 43K |
| 05:00 UTC | -4% | 42K |
| 06:00 UTC | -4% | 48K |
| 07:00 UTC | -5% | 52K |
| 08:00 UTC | -4% | 61K |
| 09:00 UTC | -3% | 70K |
| 10:00 UTC | -2% | 72K |
| 11:00 UTC | -3% | 78K |
| 12:00 UTC | -2% | 86K |
| 13:00 UTC | -2% | 94K |
| 14:00 UTC | -4% | 97K |
| 15:00 UTC | -2% | 101K |
| 16:00 UTC | -3% | 98K |
| 17:00 UTC | -2% | 91K |
| 18:00 UTC | -1% | 85K |
| 19:00 UTC | -1% | 80K |
| 20:00 UTC | -1% | 74K |
| 21:00 UTC | -1% | 66K |
| 22:00 UTC | -1% | 57K |
| 23:00 UTC | -2% | 52K |
Show engagement by day of week as a table
| Day | Vs author median | Posts |
|---|---|---|
| Sunday | +4% | 231K |
| Monday | 0% | 288K |
| Tuesday | -2% | 278K |
| Wednesday | -1% | 251K |
| Thursday | -1% | 245K |
| Friday | -3% | 253K |
| Saturday | +3% | 227K |
Best tweets
- Aug 21, 2026101x their median
ถ้ากลัวโรคหัวใจจริง… การกระทำของเราบอกแบบนั้นหรือเปล่า? หลายคนบอกว่ากลัวโรคหัวใจ แต่การใช้ชีวิตประจำวันกลับสวนทาง เพราะด่านแรกของการปกป้องหัวใจที่แท้จริง เริ่มต้นจากสิ่งเรียบง่ายแต่ต้องมีวินัย: 1. ปรับ Lifestyle ให้หัวใจแข็งแรง: * ไม่กินของมัน ของทอด * งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวาน * ออกกำลังกายเป็นประจำ * นอนหลับพักผ่อนให้ได้ 7 ชั่วโมง ไม่นอนดึก * จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม 2. ตรวจเช็กเชิงรุก (Proactive Prevention): * ไขมันในเลือด: ถ้ารู้ว่าสูง อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด * Exercise Stress Test (EST): วิ่งสายพานดูภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด / หลอดเลือดตีบ * CAC (Calcium Score): เอกซเรย์ดูคราบหินปูนเกาะผนังหลอดเลือดหัวใจ * Carotid Ultrasound: อัลตราซาวด์เส้นเลือดแดงใหญ่ที่คอ * Advanced Biomarkers: ตรวจค่าการอักเสบหลอดเลือด (hs-CRP) และไขมันอนุภาคก่อโรค (ApoB, Lp(a)) รู้ความเสี่ยงล่วงหน้า ปรับพฤติกรรมตามความเสี่ยง #Longevity #หมออั๋น #TheLongevist
- Aug 20, 202612x their median
เมื่อน้ำมันปลาสัมผัสกับความร้อน แสง และออกซิเจน กรดไขมันไม่อิ่มตัวสายยาวอย่าง EPA และ DHA จะถูกทำลายผ่านปฏิกิริยา Lipid Peroxidation ส่งผลให้คุณประโยชน์ในการต้านการอักเสบสูญสลายไป และแปรสภาพกลายเป็นสารประกอบพิษกลุ่ม Lipid Peroxides และ Aldehydes เช่น Malondialdehyde (MDA) รวมถึง 4-Hydroxy-2-nonenal (4-HNE) ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ภายในร่างกายโดยตรง ในระดับเซลล์ สารพิษเหล่านี้จะเข้ากระตุ้นวิถีสัญญาณ NF-κB ส่งผลให้ร่างกายหลั่งไซโตไคน์ก่อการอักเสบอย่าง IL-6 และ TNF-alpha ออกมาอย่างต่อเนื่อง ก่อให้เกิดภาวะ Systemic Inflammation และ Oxidative Stress เรื้อรัง พร้อมทั้งเข้าไปดึงสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย เช่น Glutathione มาใช้จนหมดสิ้น นอกจากนี้ กรดไขมันที่เสื่อมสภาพยังเข้าทำลายความยืดหยุ่นของเยื่อหุ้มเซลล์ (Membrane Fluidity) ขัดขวางการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ และมีฤทธิ์เหนี่ยวนำให้เกิดความเสียหายต่อสารพันธุกรรมหรือ DNA Adducts สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำมันปลาที่เสื่อมสภาพจะเร่งการเกิด Oxidized LDL (oxLDL) ในกระแสเลือด ซึ่งเป็นกลไกสำคัญที่กระตุ้นให้เซลล์ภูมิคุ้มกันกลืนกินไขมันจนกลายเป็น Foam cells และเกาะสะสมเป็นคราบพลัคตามผนังหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ขณะเดียวกัน ร่างกายยังต้องเผชิญกับผลข้างเคียงในระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการระคายเคืองกระเพาะ เรอเหม็นคาวรุนแรง และทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับสารประกอบอัลดีไฮด์เหล่านี้ออกจากร่างกาย การบริโภคน้ำมันปลาที่ผ่านการออกซิไดซ์จึงไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสูญเสียโอกาสในการได้รับโอเมก้า-3 คุณภาพสูง แต่ยังเปลี่ยนบทบาทของอาหารเสริมให้กลายเป็นตัวเร่งกระบวนการอักเสบและความเสื่อมสภาพของเซลล์โดยไม่รู้ตัว #Longevity #หมออั๋น #TheLongevist
- Aug 17, 20269.9x their median
เราไม่จำเป็นต้องมีชีวิตที่ไม่มี Stress แต่เราต้องมีชีวิตที่มี Recovery มากพอที่จะสมดุลกับ Stress
- Aug 28, 20263.9x their median
หลายคนที่ตรวจสุขภาพฮอร์โมนแล้วเจอค่า Estradiol (E2) สูงผิดปกติจนตกใจ โดยปกติเอสโตรเจนมีหน้าที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส อารมณ์ดี และดูแลหลอดเลือดกับกระดูก แต่ถ้า “สูงเกินจุดสมดุล” (Estrogen Dominance) ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนทันที: * คัดตึงเต้านมมากผิดปกติ * ท้องอืด ตัวบวม น้ำหนักขึ้นเร็ว * ประจำเดือนมาผิดปกติ (มาเยอะผิดปกติ หรือกะปริดกะปรอย) * อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ไมเกรนกำเริบ ทำไมเอสโตรเจนถึงสูงขึ้นมาได้? 1. วัยใกล้หมดประจำเดือน (Perimenopause): ช่วงนี้รังไข่ไม่ได้หยุดทำงานทันที แต่จะเกิด "คลื่นฮอร์โมนแกว่งตัว" รังไข่อาจถูกกระตุ้นจนสร้างเอสโตรเจนออกมาสูงลิ่วเป็นพักๆ 2. ตับขับฮอร์โมนออกได้ช้าลง: ตับคือโรงงานกำจัดฮอร์โมนส่วนเกิน หากมีภาวะไขมันพอกตับ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือตับทำงานล้า เอสโตรเจนจะตกค้างในกระแสเลือด 3. สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิด: เช่น ตังกุย ยาขับเลือด ยาหม้อ หรืออาหารเสริมที่มีไฟโตเอสโตรเจนเข้มข้น อาจไปเพิ่มฤทธิ์หรือชะลอการขับฮอร์โมนของตับ 3 สิ่งที่ต้องทำทันทีเมื่อรู้ว่า Estrogen สูง * หยุดยาบำรุงสตรี/สมุนไพร: พักการทานตังกุยและยาปรับฮอร์โมนที่ไม่ได้สั่งโดยแพทย์ * งดแอลกอฮอล์ & เพิ่มไฟเบอร์: เพื่อฟื้นฟูการทำงานของตับ และช่วยให้ลำไส้ขับฮอร์โมนส่วนเกินทิ้งได้เร็วขึ้น * ตรวจ Pelvic Ultrasound: เช็กความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูกและรังไข่ เพื่อวางแผนการดูแลอย่างตรงจุดและปลอดภัย การมีฮอร์โมนสมดุล คือหัวใจสำคัญของ Healthspan และคุณภาพชีวิตระยะยาวครับ #Longevity #หมออั๋น #TheLongevist
- Aug 25, 20263.3x their median
"ธรรมชาติ 100%" แต่มีสารเคมีอันตรายซ่อนอยู่เกือบทุกขวด? คุณเป็นคนหนึ่งที่เลือกซื้อสกินแคร์ แชมพู หรือน้ำมันบำรุงผิวที่มีป้ายเคลมว่า "Organic" "Natural"หรือ "Non-toxic"เพราะคิดว่าปลอดภัยใช่ไหมครับ? แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์จากงานวิจัยล่าสุดอาจทำให้คุณต้องคิดใหม่! ทีมนักวิจัยได้ใช้เทคโนโลยีตรวจวิเคราะห์สารเคมีขั้นสูงทำการทดสอบผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและทำความสะอาดของใช้ในบ้านทั่วไปจำนวน 113 ชิ้น [1] และนี่คือความจริงสุดช็อกที่ถูกเปิดโปงออกมาครับ: 98% ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ตรวจเจอสารเคมีที่ "ไม่ได้ระบุบนฉลาก" 85% มีสารเคมีอันตรายซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นสารที่รู้จักหรือต้องสงสัยว่าเป็นสารรบกวนระบบฮอร์โมน (EDCs) หรือเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง มีสารเคมีจริงมากกว่าบนฉลากถึง 3 เท่า! โดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งขวดตรวจพบสารเคมีถึง 51 ชนิดในขณะที่บนฉลากระบุไว้เฉลี่ยเพียง 16 ชนิดเท่านั้น 59% ของสินค้าเกรด "ปลอดภัยที่สุด" (Go) กลับสอบตก!แม้จะเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ผู้บริโภคมั่นใจและประเมินจากฉลากแล้วว่าปลอดภัย (รวมถึงสินค้าออร์แกนิกและธรรมชาติ) แต่เมื่อเข้าแล็บจริงกลับตรวจเจอสารปนเปื้อน 26% โกหกคำเคลมข้างขวด!ผลิตภัณฑ์ที่เคลมตัวโตๆ ว่า "ปราศจากพทาเลต (Phthalate-free)" "ปราศจากสารเคมีรุนแรง" หรือ "ไม่มีน้ำหอมสังเคราะห์" แต่ตรวจแล็บกลับเจอสารเหล่านี้ปนเปื้อนอยู่เต็มๆ ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้นได้? นั่นเป็นเพราะช่องโหว่ทางกฎหมายที่อนุญาตให้ผู้ผลิตซ่อนสูตรผสมจริงบางอย่างไว้ภายใต้คำว่า "Fragrance (น้ำหอม)"เพื่อความลับทางการค้า รวมถึงสารเคมีปนเปื้อน (Contaminants) ที่อาจหลุดรอดเข้ามาในระหว่างขั้นตอนการจัดหาวัตถุดิบ การผลิต หรือการรั่วซึมจากบรรจุภัณฑ์พลาสติก ซึ่งบางครั้งแบรนด์เองก็อาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ มีเพียงกลุ่มเดียวที่ผ่านเกณฑ์ความปลอดภัย 100% ในการทดสอบครั้งนี้ คือ ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก (Oral Care)เช่น ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก เนื่องจากถูกควบคุมเข้มงวดกว่าในฐานะยาประเภทร้านค้าทั่วไป การเลือกซื้อโดยดูเพียงแค่คำเคลมบนฉลากไม่สามารถการันตีความปลอดภัยได้อีกต่อไป เราต้องการความโปร่งใสและการตรวจสอบสารเคมีในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจากหน่วยงานอิสระ (Third-party testing) เพื่อความปลอดภัยที่แท้จริงของผู้บริโภคครับ #Longevity #หมออั๋น #TheLongevist
- Aug 18, 2026
5Ms เพื่อดูแลหลอดเลือดและหัวใจ (Healthy Cardiovascular Aging) สำหรับผู้สูงอายุ 1. Mind (สมอง): คุมความดันตัวบน (Systolic BP) <130\text{ mmHg} และการลดไขมันด้วย Statin ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะรู้คิดบกพร่อง (MCI) และโรคสมองเสื่อม/อัลไซเมอร์ได้อย่างมีนัยสำคัญ 2. Mobility (การเคลื่อนไหว): ส่งเสริมการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พร้อมเฝ้าระวังภาวะความดันตกในท่ายืน (Orthostatic Hypotension) โดยเลือกใช้ยาความดันกลุ่มเสี่ยงต่ำ เช่น ACEi, ARB หรือ DHP-CCB 3. Medications (การใช้ยา): ลดปัญหาการกินยาซ้ำซ้อน (Polypharmacy) โดยเน้นใช้ Single-pill combinations (ยาเม็ดรวม) และพิจารณาปรับลด/หยุดยา (Deprescribing) ที่หมดความจำเป็นหรือไม่คุ้มค่า 4. Matters Most (เป้าหมายเฉพาะบุคคล): ประเมินความเสี่ยงรายบุคคลด้วยโมเดลอย่าง PREVENT หรือ SCORE2-OP ควบคู่กับการตรวจทางภาพวินิจฉัย เช่น CAC Score และ LVH เพื่อดูระดับความเสื่อมของหลอดเลือดจริง 5. Multicomplexity (ความซับซ้อนและเปราะบาง): ประเมินด้วย Clinical Frailty Scale (CFS) กลุ่ม Fit ถึง Mild Frailty (CFS 1–5): ได้ประโยชน์สูงสุดจากการคุมความดันและไขมันอย่างเข้มข้น กลุ่ม Moderate ถึง Severe Frailty (CFS 6–9): ปรับเป้าหมายอย่างระมัดระวัง เน้นคุณภาพชีวิตและการปรับ Lifestyle (โภชนาการ + การฝึกกล้ามเนื้อ) เป็นหลัก #Longevity #หมออั๋น #TheLongevist
- Aug 28, 2026
การตรวจหัวใจเชิงลึก มีอะไรบ้าง ใครควรตรวจ ตรวจอย่างไร https://t.co/QpYsSK7HcQ
- Aug 28, 2026
ทำไมแฟน ไม่ชอบเรียกชื่อเล่น แต่ชอบตั้งชื่ออื่นให้เรา นี่โดนเรียกว่าอ้วนทั้งวันเลย
- Aug 26, 2026
Inflammaging การอักเสบเรื้อรัง ต้นตอความแก่ชรา https://t.co/OkQKjOvoXb
- Aug 22, 2026
อัปเดตงานวิจัยด้าน Longevity ล่าสุดประจำสัปดาห์ EP.115 กับหมออั๋น จาก The Longevist https://t.co/4Hwz7jCbHU
Ranked by total interactions across everything we have tracked for this account, which is a longer history than the 30-day window the rates above use. The multiple compares each post to this account's own median.
Buy or sell X accounts - escrow-protected
PlayerSells is an escrow marketplace for X accounts. Every deal is protected, with no middleman risk.
Reading these numbers
A typical post picks up 21 interactions against 479K followers, an engagement rate of 0.004%. Measured over 11 original posts, its engagement rate beats 21% of 3,758 tracked accounts of a similar size. That is a reason to look at how the audience behaves - reply depth, saves, whether the followers are recent - rather than a conclusion about it on its own. Posts are seen about 5.1K times each, and 0.414% of those impressions turn into an interaction. That is about 1.06% of the follower count, which is the gap between an audience on paper and an audience in a timeline. Posting runs at about 1.3 post a day over the last 30 days, though only 33% of days saw any activity at all. Most posts go out around 01:00 UTC, and Friday is the busiest day of the week. Of the 11 posts sampled, 18% carry an image or video and 36% link out. The account's strongest tracked post pulled 2.1K interactions, about 101x its own typical post.
- What is The Longevist's engagement rate on X?
- The Longevist (@Dr_coachbear) has an engagement rate of 0.004%, based on the median interactions across 11 original posts from the last 30 days against 479,450 followers. Replies, reposts and quote-posts of other people are excluded from that sample.
- Is that a good engagement rate?
- At 0.004%, The Longevist sits above the 10th percentile of the 36,654 accounts in this comparison. Those comparison accounts are all large ones, because our scanning cadence is weighted towards big accounts, so this is a ranking among peers of similar scale rather than a ranking across X.
- Does @Dr_coachbear have real engagement?
- Its engagement rate beats 21% of the tracked X accounts closest to it in follower count (3,758 accounts), which puts it in the bottom quarter for its size group. Ranking inside a size band matters because engagement rate falls as accounts grow, so a raw rate would mostly re-measure the follower count. It is a starting point for a look at follower quality, not a verdict on it.
- When does @Dr_coachbear post?
- Most posts go out around 01:00 UTC, and Friday is its busiest day, at roughly 1.33 posts per day across the measured window.